22 novembre 2012

menu du vendredi 23 novembre au jeudi 29 novembre 2012

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15 novembre 2012

menu du vendredi 16 novembre au jeudi 22 novembre 2012

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08 novembre 2012

menu du vendredi 9 novembre au jeudi 15 novembre 2012

menu_du_9_au_15_novembre_2012
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01 novembre 2012

menu du vendredi 2 novembre au jeudi 8 novembre 2012

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01 novembre 2012

Reprise d'entrainement: octobre 2012 En bref

Comme le titre l'indique le mois d'octobre à été un mois de reprise, les semaines se sont ressemblées avec en moyenne 2 séances de home trainer de 45 min alliant vélocité et gros braquet toujours à allure seuil--, 2 séances de Cap de 45 à 50 min à allure comprise entre 65% et 80% de Fc max,2 séances natation de 1h30 avec travail au seuil et éduc,1 séance vélo route ou vtt de 1h30 allure cool en plein air, puis 1 séance Cap sur piste histoire de garder un peu de vma... Nouveauté cette année et ce jusqu'a fin décembre 4 séances de... [Lire la suite]
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