Bourg-en-Bresse J-6 TOUT DONNER SANS REGRET

Dernière ligne droite et derniers préparatifs pour les féstivités qui auront lieu dimanche.

Il faut penser à récuperer tout en gardant des sensations et placer les derniers entrainements qui font mal judicieusement et c'est là qu'intervient ma super tafiole coach, j'ai nommé Franck; ci dessous petit apérçu de menu que m'a préparé le coach

Lundi: repos (oui parce qu'un triathlète sait se reposer)

Mardi:enchainement natation plan d’eau (1 tour du lac) + 2 tour cap : 45
min, en essayant de mettre de l’allure course pour mémoriser et apprendre
à se faire mal en course (genre échauffement à sec – là tu peux mettre ton
renfo chez toi avant de partir, puis départ rapide dans l’eau sur 2/3 min
comme en course, et idem en cap accélération progressive sur 1er tour puis
1500m (allure course + 0,5km/h ))

Mercredi: enchainement vélo 1h00 (30kms) + cap 6 kms
( décomposés en 10 kms échauffement + quelques sprint vélo , puis 2x (3km CAP dont 1500m idem mardi
allure course +0,5km/h / 10km vélo avec 4 x 1000m PMA) avec récup sur la fin
de la série pour préparer la seconde répétition.)

Jeudi: enchainement natation plan d’eau (1,5 tour du lac) +  vélo 10 kms pour commencer à faire
du jus

vendredi: repos

Samedi:15/20min de cap dont 3 x 400m allure course,
reco vélo avec sollicitations dans les relances + 5 x 1000m allure CD temps
d’effort =temps de récup, puis aller nager un peu pour garder en mémoire les
sensations de la première discipline du lendemain.

Dimanche: The phrase du coach:Tout donner sans regret ;-) (putain comme c'est beau et surtout comme c'est vrai)

A ce jour environ 300 participants sur le CD, donc tout laisse penser que celui-ci sera complet encore une fois avec de gros morceau comme stragapède.V (déjà inscrit) et mais aussi de très bons régionaux que je connais bien,

Allez Seb tu vas l'avoir ton top 30, tu vas en chier mais tu lacheras pas !!!!